Om de geselecteerde spierdelen goed te rekken en te modelleren, is het nodig om verschillende oefeningen te gebruiken, waaronder oefeningen die worden uitgevoerd met behulp van speciale oefentrails. Daarom willen we je een brede selectie van deze producten aanbieden, die perfect zijn voor zowel een professionele sportschool als een schoolgymnastiek, een fitnessclub of zelfs in je eigen huis.
Het aanbod omvat onder andere handgrepen voor het trainen van buikspieren, armen en schouders. We hebben zowel staande leuningen als leuningen die aan de muur bevestigd zijn. We hebben handrails voor het oefenen van push-ups, maar ook handrails die zijn uitgerust met een stang. En voor de meest veeleisende sporters hebben we stationaire en multifunctionele trainingsstations die in geen enkele goede sportschool mogen ontbreken. Onder onze voorstellen bevinden zich alleen producten van de hoogste kwaliteit van fabrikanten zoals Insportline, Body-Solid of ons eigen merk, namelijk Marbo Sport. Dankzij onze leuningen wordt trainen leuker en effectiever.
Oefenliggers - geavanceerde push-ups op handgrepen
Oefenliggers zijn een van de basistrainingsaccessoires die je nodig hebt voor een optimale full-body workout. Bars voor dips of push-ups op handgrepen zijn in bijna elke sportschool te vinden. Dit betekent dat degenen die liever thuis trainen ook een voorraad oefenrails moeten inslaan, omdat dit een gemakkelijk toegankelijk ontwerp is voor het uitvoeren van een verscheidenheid aan oefeningen voor het bovenlichaam.
Training op de leuningen is een van de meest effectieve manieren om je lichaam op te bouwen en te versterken, vooral belangrijke lichaamsdelen zoals schouders en armen. "Bolvormige" schouders en zichtbare triceps, die kunnen worden getraind op de leuningen, zijn enkele van de belangrijkste tekenen van een getraind lichaam en een atletische lichaamsbouw. Metalen oefenleuningen zijn handgrepen die zijn ingebed in de basis of losstaande structuren (stationaire leuningen). In onze winkel vind je verschillende soorten leuningen, zodat je ze kunt aanpassen aan je behoeften en de hoeveelheid vrije ruimte in je thuisgymnastiek (of tuin).
Soorten handgrepen voor dips
Bij het kiezen van handgrepen voor het sporten kun je kiezen voor stationaire push-up handgrepen zoals de MH-D211 Stationaire Push-up handgrepen of aan de muur gemonteerde handgrepen zoals de MS-D101 Wand gemonteerde handgrepen. Leuningen met een stang zoals de MH-U102 stationaire leuning met stang worden steeds populairder, vooral bij mensen die een thuisgymnastiek willen creëren in een kleine ruimte.
Stationaire handgrepen
Staande stationaire handgrepen zijn uitgebreider dan aan de muur gemonteerde handgrepen, dus ze stellen je in staat om variatie aan te brengen in je workouts. Bovendien kun je ze vaak in hoogte verstellen (zoals de MH-D212 verstelbare stationaire oefenleuningen), waardoor je ook minder populaire oefeningen kunt doen. Het nadeel is echter dat zo'n trainingsrek wat meer ruimte in beslag neemt, wat een probleem kan zijn als je thuis een fitnessruimte creëert.
Leuningen aan de muur
Aan de muur gemonteerde leuningen zijn compacter, zodat ze in vrijwel elke ruimte passen. Als je bovendien een leuning met stang koopt (leuning en stang 2-in-1 voor wand en ladder MH-U205), kun je twee belangrijke soorten fitnessapparatuur in een zeer kleine ruimte plaatsen. Deze oplossing is erg handig als de fitnessruimte in een kleine kelder, garage of zelfs een appartement in een flatgebouw moet komen.
Welke spieronderdelen ontwikkelen leuningoefeningen?
Met handrekken voor oefeningen kun je veel oefeningen doen en in feite wordt de reikwijdte van de training alleen beperkt door je verbeelding. De populairste oefeningen zijn echter gericht op het versterken van de borst, schouders, armen en buik. Oefeningen op de leuningen verbeteren ook de conditie en verbeteren de flexibiliteit van de schoudergewrichten.
De belangrijkste oefeningen zijn dips (Zweedse push-ups), pull-ups vanuit liggende positie en verschillende variaties van buikspieroefeningen, en voor de meer gevorderden ook vrij ingewikkelde "streetworkout" figuren zoals op handen staan, statische figuren zoals L-sit, V-sit en Planche. Bij de meeste oefeningen (zoals dips) ligt de nadruk op het trainen van de schoudergordel, triceps, borst en onderarmen. Buik- en rugspieren worden ook aangesproken, omdat ze fungeren als stabilisatoren. Om de training effectief te laten zijn, is het echter belangrijk om de juiste uitvoering van de oefeningen en techniek te onthouden.
